L'ellittica è diventata una delle attrezzature per il fitness su larga scala acquistate da molte persone per gli sport domestici a causa dei piccoli danni al ginocchio, del buon effetto dell'esercizio e della facile aderenza.Ma qual è il modo corretto di utilizzare l'ellittica?Condividiamo gli errori comuni nell'uso dell'ellittica.
Resistenza più forte, effetto migliore.(X)
Prima di utilizzare l'esercizio ellittico, è necessario regolare il manubrio appropriato in base alla propria altezza.Quando usi l'ellittica, dovresti iniziare dall'intensità più bassa e non passare al livello di resistenza più alto.Se all'inizio viene utilizzata una resistenza molto più forte, gli utenti spesso si sentono molto stanchi e hanno difficoltà a persistere, ed è facile arrendersi.
Tempo di esercizio entro 30 minuti.(X)
A causa della bassa intensità di esercizio dell'ellittica, è necessario esercitarsi per più di 30 minuti e mantenere la frequenza cardiaca a circa 130 volte al minuto per ottenere il miglior effetto di perdita di peso.Tempo di esercizio più breve, minor consumo di grassi, il che non favorisce la perdita di peso.
Resistenza più forte, effetto migliore.(X)
Prima di utilizzare l'esercizio ellittico, è necessario regolare il manubrio appropriato in base alla propria altezza.Quando usi l'ellittica, dovresti iniziare dall'intensità più bassa e non passare al livello di resistenza più alto.Se all'inizio viene utilizzata una resistenza molto più forte, gli utenti spesso si sentono molto stanchi e hanno difficoltà a persistere, ed è facile arrendersi.
Tempo di esercizio entro 30 minuti.(X)
A causa della bassa intensità di esercizio dell'ellittica, è necessario esercitarsi per più di 30 minuti e mantenere la frequenza cardiaca a circa 130 volte al minuto per ottenere il miglior effetto di perdita di peso.Tempo di esercizio più breve, minor consumo di grassi, il che non favorisce la perdita di peso.
Orario di pubblicazione: 07-nov-2022